•  Las clases regulares suceden principalmente entre septiembre y junio.
• Entre julio y agosto contamos con las clases de verano, con una jornada reducida y disponible a los visitantes que están por nuestra zona.

Duración: 75 minutos

Clases donde buscamos alcanzar un estado de atención relajada y usamos para ello pranayamas variados, secuencias dinámicas, saludos al sol, asanas con variaciones para todos los niveles de práctica, se trabaja fuerza, flexibilidad, equilibrio, luego una buena relajación final y por veces, meditación y filosofía.

Duración: 75 minutos

Así como las clases de hatha clásico, pero trabajamos de manera muy suave y lenta, usando gran parte del tiempo la silla, pero también trabajamos un poco de fuerza, un poco de equilibrio y disponemos de los accesorios básicos para adaptar y alcanzar las posturas.

Duración: 60 minutos

Clase que combina las posturas y prácticas del yoga con la técnica hipopresiva. Los hipopresivos son ejercicios respiratorios y de contracción abdominal (Uddiyana Bandha) que fortalecen no solo el abdomen, si no que todo el suelo pélvico. Al fortalecer y mejorar esa faja abdominal y pélvica, se protegen las vértebras lumbares, mejora la incontinencia urinaria y también son fantásticas en la recuperación en el post parto.

Duración: 60 minutos

Yin es un término que corresponde al femenino y a la pasividad. En este tipo de yoga las posturas son sostenidas por períodos de 3 a 5 minutos y con estos se facilita la entrega y la apertura del cuerpo, siendo también muy meditativo. En fin, es perfecto para descomprimir y relajar el cuerpo, promoviendo además mucha calma mental.

Duración: 60 minutos

Juntamos en esta sesión muy especial el grupo de yoga prenatal y personas que quieren hacer una práctica muy tranquila. La dulce espera y la preparación (física, mental y emocional) al parto son trabajadas en cada fase. Hacer yoga en el embarazo es altamente recomendado y beneficioso. Contamos con experiencia en el acompañamiento de muchas mujeres a lo largo de estos años.

Duración: 60 minutos

Una clase de relajación guiada donde por medio de la postura tumbada en descanso, la voz guía, la observación de ese estado y de la propia respiración sumados a ejercicios de visualización, hacen con que resurjas con nuevo ánimo, más energía, más vitalidad y menos estresada. Consulta aquí las sesiones de Yoga Nidra que organizamos en Integra Bioespacio

Duración: 75 minutos

• Parte del Hatha yoga y al tener la característica de Vinyasa, nos ayuda a observar como el cuerpo se mueve a través de la respiración. Se podría definir como movimiento del cuerpo con respiración, sin respiración no hay movimiento.Las clases son guiadas, donde se va trabajando una serie de asanas que nos ayudan a tener más equilibrio, apertura, compresión, flexibilidad y comprensión del movimiento del cuerpo.El Vinyasa nos permite fluir de una asana a otra dirigida por la respiración, dando la posibilidad al cuerpo a entrar un poco más en las posturas.En estas clases se ofrece la oportunidad de practicar pranayama, relajación y meditación, concentración de los sentidos para poder experimentar que tiene nuestro ser que decirnos.

  Beneficios:

  • Flexibilidad
  • Apertura
  • Control mental y de la respiración
  • Calmar los pensamientos
  • Dejar que el cuerpo y el ser se expresen

Es una técnica derivada del Hatha Yoga, con elementos del Kundalini y del Yoga tibetano, que visa, a través de ejercicios dinámicos, estimular las glándulas endócrinas involucradas en la salud femenina y con eso acabar con diversos trastornos ocasionados no solamente en la fase de la perimenopausia y menopaujsia, como en otros momentos de la vida de la mujer, aumentando la fertilidad, regulando ciclos, aliviando muchas de las quejas habituales. Una forma terapéutica del yoga creada por la brasileña Dinah Rodrigues, y desde 1992 viene siendo practicado,. estudiado y difundido en diversos países.

En las clases, se aprende a ejecutar la secuencia de unos 30 ejercicios, en los cuales casi todos se emplean pranayamas específicos, bandas, mudras, visualizaciones, manejo de la energía vital y relajación.

Como resultado se obtiene una mejora muy considerable en el funcionamiento de las glándulas endocrinas (ovarios, tiroides, hipófisis) responsables por la mayoría de los trastornos más comunes en el universo femenino.

BENEFICIOS

• regular los ciclos menstruales
• ayuda a aumentar la fertilidad
• devuelve la normalidad en casos de menopausia precoz
• elimina los trastornos ocasionados en la perimenopausia y en menopausia
• es una alternativa natural a la reposición hormonal.
• puede normalizar ovarios poliquísticos, endometriosis incipientes y pequeños miomas.
• gran ayuda al estimular la tiroides, siendo recomendado para hipotiroidismo

Si estás interesada, contáctanos a través de la web y solicita el formulario de salud para que conozcamos tu caso.