En paz con en el Sistema Digestivo
Ayurveda da a la digestión total importancia.
De ese acto mecánico, que ocurre sin que nos esforcemos, depende nuestra
correcta nutrición y por consecuencia, buena salud. El principal actuante de
este proceso es Agni.
De ese acto mecánico, que ocurre sin que nos esforcemos, depende nuestra
correcta nutrición y por consecuencia, buena salud. El principal actuante de
este proceso es Agni.
La anatomía
ayurvédica nombra el sistema comprehendido entre la boca y el ano de Koshta. Un
alimento ingerido es completamente procesado ahí dentro, nutriendo nuestro
organismo. Pero muchas veces en razón de la elección inadecuada de alimentos,
cantidad exagerada o mismo cuando no dejamos la digestión anterior se haya
completado antes de volver a comer, en lugar de nutrición generamos lo que en
Ayurveda se denomina Ama.
ayurvédica nombra el sistema comprehendido entre la boca y el ano de Koshta. Un
alimento ingerido es completamente procesado ahí dentro, nutriendo nuestro
organismo. Pero muchas veces en razón de la elección inadecuada de alimentos,
cantidad exagerada o mismo cuando no dejamos la digestión anterior se haya
completado antes de volver a comer, en lugar de nutrición generamos lo que en
Ayurveda se denomina Ama.
Exceso de Ama en el
organismo genera varios síntomas que van desde cansancio, resfriados frecuentes
y toda gama de problemas digestivos hasta migrañas, inflamaciones y dolores
articulares.
organismo genera varios síntomas que van desde cansancio, resfriados frecuentes
y toda gama de problemas digestivos hasta migrañas, inflamaciones y dolores
articulares.
Si sufres de algún
problema digestivo lo primero que tienes que tener en cuenta es buscar cambiar
algunas situaciones aparentemente sin gran importancia, pero, es cierto,
afectan el trabajo de su estómago:
problema digestivo lo primero que tienes que tener en cuenta es buscar cambiar
algunas situaciones aparentemente sin gran importancia, pero, es cierto,
afectan el trabajo de su estómago:
1. Comer en ambiente
tranquilo y sentado. Esa es la recomendación más importante. Nada de
discutir, comer mientras trabajas o diriges, comer con prisa, mirando la tele,
el ordenador o el móvil. A la hora de comer tu atención debe de estar completa
y exclusivamente en tu plato: la textura, el olor y por fin, el sabor de la
comida. Lleve a la boca cantidad regular de comida que le permita masticar bien
y sentirla. Evita hablar. Una buena manera de realizar estas pautas tan
sencillas es procurar calmarse antes de empezar a comer, cerrando los ojos y
haciendo algunas inspiraciones lentas y profundas.
tranquilo y sentado. Esa es la recomendación más importante. Nada de
discutir, comer mientras trabajas o diriges, comer con prisa, mirando la tele,
el ordenador o el móvil. A la hora de comer tu atención debe de estar completa
y exclusivamente en tu plato: la textura, el olor y por fin, el sabor de la
comida. Lleve a la boca cantidad regular de comida que le permita masticar bien
y sentirla. Evita hablar. Una buena manera de realizar estas pautas tan
sencillas es procurar calmarse antes de empezar a comer, cerrando los ojos y
haciendo algunas inspiraciones lentas y profundas.
2. Relajar algunos
minutos después de comer. No quiere decir dormir, sino que es bueno poder
acostarse entre 5 y 10 minutos, sobre el lado izquierdo antes de volver a tus
actividades habituales.
minutos después de comer. No quiere decir dormir, sino que es bueno poder
acostarse entre 5 y 10 minutos, sobre el lado izquierdo antes de volver a tus
actividades habituales.
3. No coma si estás
irritado o emocionalmente perturbado. Para calmar siéntate tranquilamente unos
minutos y entonces cierre los ojos. Busca conscientemente alguna parte de tu
cuerpo que esté sufriendo alguna molestia física (sensaciones mentales poseen un
correspondiente físico). Ese enfoque hará con que el incómodo disminuya, tanto
el físico como el emocional.
irritado o emocionalmente perturbado. Para calmar siéntate tranquilamente unos
minutos y entonces cierre los ojos. Busca conscientemente alguna parte de tu
cuerpo que esté sufriendo alguna molestia física (sensaciones mentales poseen un
correspondiente físico). Ese enfoque hará con que el incómodo disminuya, tanto
el físico como el emocional.
4. No comer
demasiado. Lo correcto es llenar con alimentos sólidos lo equivalente a mitad
del estómago, 1/4 con agua y dejar 1/4 libre para buen trabajo de su estómago y
actuación de los jugos gástricos.
demasiado. Lo correcto es llenar con alimentos sólidos lo equivalente a mitad
del estómago, 1/4 con agua y dejar 1/4 libre para buen trabajo de su estómago y
actuación de los jugos gástricos.
5. Evitar a todo
coste la ingestión bebidas frías. La digestión es un proceso de fuego, no
conviene nada enfriarlo con bebidas. La mejor bebida para acompañar una comida
es agua. Los peores son los gaseosos.
coste la ingestión bebidas frías. La digestión es un proceso de fuego, no
conviene nada enfriarlo con bebidas. La mejor bebida para acompañar una comida
es agua. Los peores son los gaseosos.
6. No comer antes de
volver a sentir hambre. Esta es la señal que el cuerpo nos da de que la comida
anterior fue digerida y que tenemos suficiente Agni para nueva ingesta de
alimentos.
volver a sentir hambre. Esta es la señal que el cuerpo nos da de que la comida
anterior fue digerida y que tenemos suficiente Agni para nueva ingesta de
alimentos.
7. Prefiera comidas
recién hechas y alimentos cocidos. Alimentos frescos contienen más energía vital (Prana) y los alimentos cocidos son más fáciles de digerir que los
alimentos crudos.
Y más algunos consejitos: tomar agua templada en ayunas; después de comer, mascar semillas de hinojo para auxiliar la digestión; habituarse a tomar una infusión de jengibre várias veces al día y realizar periodicamente algun tipo de ayuno adecuado a tu constitución.
Obsérvate siempre. Tu cuerpo y tus sensaciones son lo que mejor indican el camino que debes de seguir.
recién hechas y alimentos cocidos. Alimentos frescos contienen más energía vital (Prana) y los alimentos cocidos son más fáciles de digerir que los
alimentos crudos.
Y más algunos consejitos: tomar agua templada en ayunas; después de comer, mascar semillas de hinojo para auxiliar la digestión; habituarse a tomar una infusión de jengibre várias veces al día y realizar periodicamente algun tipo de ayuno adecuado a tu constitución.
Obsérvate siempre. Tu cuerpo y tus sensaciones son lo que mejor indican el camino que debes de seguir.
Marysol Dy Sanchez
Bienvenido a mi cuaderno de Ayurveda. Ayur = Vida y Veda = Conocimiento. Es el milenario sistema filosófico, de salud y de plenitud originado en India hace más de 5 mil años. Naturalmente sano.
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aviso importante
Las informaciones y sugerencias presentadas en este blog tienen el propósito único de dar a conocer el tema de esta filosofía milenaria hindú. De ninguna manera se deben usar para sustituciones en tratamientos prescritos por médicos, nutricionistas y otros profesionales de salud, cualquier que sea la enfermedad.
